Psicóloga para ansiedad en Roma Cuauhtémoc, CDMX
Cuando tu mente no se detiene, no tienes que seguir viviendo en alerta todo el tiempo
La ansiedad puede sentirse como pensamientos que no paran, miedo a que algo salga mal, tensión en el cuerpo o una necesidad constante de tener todo bajo control. A veces desde fuera parece que “todo está bien”, pero por dentro puede ser agotador.
Con la Mtra. Claudia Paola Pérez Nieto puedes encontrar un espacio para hablar de lo que estás sintiendo, comprender qué está alimentando la ansiedad y comenzar a desarrollar formas más saludables de relacionarte con tus pensamientos, emociones y situaciones cotidianas.
Puede que no quieras “dejar de pensar”. Solo quieres dejar de sentir que tus pensamientos te controlan.
Muchas personas con ansiedad saben racionalmente que algunas de sus preocupaciones podrían no ocurrir y, aun así, sienten que no pueden soltarlas. El cuerpo permanece tenso, la mente busca respuestas y descansar se vuelve difícil.
La terapia no busca decirte simplemente “cálmate” o “piensa positivo”. El objetivo es comprender lo que ocurre contigo, identificar patrones y ayudarte a construir recursos que puedas utilizar fuera de consulta.
Te cuesta detener pensamientos, escenarios o preocupaciones.
Sientes tensión, inquietud o una sensación de alerta difícil de apagar.
Hay situaciones que empiezas a evitar por miedo a sentirte mal o perder el control.
La ansiedad está interfiriendo con tu descanso, relaciones, trabajo o bienestar diario.
Cuando tu mente intenta anticipar problemas incluso en momentos en los que quisieras descansar.
Tensión, inquietud, respiración acelerada, opresión o malestar que pueden aparecer junto con la ansiedad.
La sensación de que algo malo puede pasar o de que no podrás manejar lo que sientas si ocurre.
Pensar, anticipar y mantenerse alerta durante mucho tiempo también puede terminar sintiéndose como cansancio profundo.
La ansiedad puede sentirse diferente en cada persona
No necesitas identificarte con todos estos puntos. La terapia parte de tu experiencia particular, no de una lista de síntomas.
Preocupación que no se apaga
Pensar una y otra vez en lo que podría ocurrir, revisar escenarios y sentir que necesitas encontrar una respuesta para poder estar tranquilo.
- Sobrepensar situaciones
- Anticipar problemas
- Dificultad para desconectar
Tensión y alerta constante
Sentir que tu cuerpo permanece preparado para reaccionar incluso cuando no hay un peligro claro frente a ti.
- Inquietud
- Tensión corporal
- Dificultad para relajarte
Crisis o ataques de pánico
Episodios intensos de miedo o malestar que pueden hacerte pensar que algo grave está ocurriendo o que vas a perder el control.
- Miedo intenso
- Sensaciones físicas fuertes
- Temor a que vuelva a ocurrir
Dificultad para dormir
Cuando al acostarte aparecen pendientes, conversaciones, escenarios o preocupaciones que hacen difícil que tu mente descanse.
- Pensamientos nocturnos
- Sueño poco reparador
- Cansancio durante el día
Evitación y miedo
Dejar de hacer cosas, ir a ciertos lugares o enfrentar situaciones por miedo a sentir ansiedad, equivocarte o no poder manejar el momento.
- Evitar situaciones
- Buscar seguridad constante
- Limitar actividades
Ansiedad y desánimo
Vivir con ansiedad durante mucho tiempo también puede generar agotamiento, frustración, tristeza o sensación de estar perdiendo energía.
- Cansancio emocional
- Desmotivación
- Sensación de no poder más
La ansiedad puede presentarse de distintas maneras. En consulta se explora tu experiencia particular y lo que necesitas trabajar.
Puedes pedir apoyo aunque sigas trabajando, cumpliendo y aparentando que todo está bien
La ansiedad no siempre impide seguir con la rutina. Hay personas que continúan trabajando, cuidando a otros y cumpliendo con todo mientras por dentro sienten que nunca pueden bajar la guardia.
No necesitas esperar a tener una crisis para empezar terapia. Puedes comenzar simplemente porque quieres entender qué te está pasando y recuperar mayor calma en tu día a día.
- Puedes hablar sin sentir que estás exagerando.
- No tienes que explicar todo perfectamente en la primera sesión.
- El proceso puede avanzar a tu ritmo.
- La atención se adapta a tu historia y a lo que hoy necesitas.
¿Cómo puede comenzar la terapia cuando estás viviendo ansiedad?
No necesitas llegar con un diagnóstico ni saber exactamente por qué te sientes así. La primera sesión puede comenzar simplemente hablando de lo que últimamente está siendo difícil para ti.
Agenda tu cita
Elige un horario para consulta presencial en Roma o pregunta por la modalidad en línea.
Cuenta qué has estado sintiendo
Puedes hablar de las preocupaciones, sensaciones o situaciones que últimamente están ocupando más espacio.
Comprender los patrones
Se explora qué suele activar la ansiedad, cómo reaccionas ante ella y qué la mantiene en tu vida cotidiana.
Construir nuevas herramientas
El proceso busca que puedas desarrollar recursos para relacionarte de otra manera con tus pensamientos, emociones y situaciones.
Mtra. Claudia Paola Pérez Nieto
Paola es psicóloga y maestra en psicoterapia. Su forma de acompañar busca que puedas sentirte escuchado y comprendido mientras exploras lo que está detrás de la ansiedad, sin presión por tener respuestas inmediatas.
Integra un enfoque humanista con herramientas de psicoterapia cognitivo-conductual e hipnosis clínica. La parte técnica se adapta a la persona: primero importa comprender lo que estás viviendo, tu historia y lo que necesitas recuperar en este momento.
“No necesitas dejar de sentir ansiedad de un día para otro para empezar a recuperar espacio en tu vida.”
Trabajar la ansiedad no significa pelear contra cada pensamiento
Muchas veces intentar controlar cada sensación o pensamiento termina haciendo que la ansiedad ocupe todavía más espacio. En terapia puedes empezar a observar esos patrones con mayor claridad y aprender formas distintas de responder.
El objetivo no es invalidar lo que sientes ni decirte que “no pasa nada”. Es ayudarte a comprender por qué tu mente y tu cuerpo reaccionan así y construir recursos que tengan sentido para tu vida.
Hablar de la ansiedad sin que alguien minimice lo que estás sintiendo.
Reconocer situaciones, pensamientos y hábitos que suelen activar o mantener la ansiedad.
Integrar herramientas terapéuticas que puedas aplicar también fuera de consulta.
Avanzar de forma gradual, sin convertir la terapia en otra fuente de presión o exigencia.
Personas que también llegaron buscando sentirse más tranquilas
En distintas experiencias se repiten palabras como confianza, seguridad, escucha y sentirse acompañado durante el proceso.
“Llevo 2 meses en terapia por temas de ansiedad y me ha ayudado a sentirme muchísimo mas en paz, muchas gracias.”
Pau Doctoralia · 6 de mayo de 2026“Excelente psicóloga, no me siento juzgada y puedo hablar con mucha confianza, me siento escuchada y validada. 👏🏼🤍”
Andrea Segura Linares Google · Opinión pública ↗“Fue muy amable me escucho y me sentí segura con ella me dio espacio para poder ser yo sin prejuicios”
Isabella Ramos Olvera Doctoralia · 1 de octubre de 2026“Excelente psicóloga. Da confianza y seguridad y tiene ética profesional”
Lucero Gil Google · Opinión pública ↗“excelente comunicación, da mucha confianza, excelente psicóloga”
mar Google · Opinión pública ↗“Excelente servicio y muy profesional.”
Daniel Cazares Google · Opinión pública ↗“Hace mucho no me sentía tan cómoda en una primera sesión, estoy encantada por la decisión que tome en elegir a Paola para tomar esta terapia.”
S.R. Doctoralia · 2 de junio de 2026 ↗“Paola es muy buena en lo que hace ya que inspira confianza, empatía y genera un habiente sano. Equilibra muy bien la parte profesional y la humana.”
Cyn Doctoralia · 15 de abril de 2026 ↗“En mi experiencia es una psicóloga excepcional, muy efectivo el tratamiento y con resultados visibles en poco tiempo.”
IAEP Doctoralia · 10 de octubre de 2026 ↗“La atención ah sido adecuada en las sesiones, te escucha con atención, al momento de explicar lo hace con mucho profesionalismo!! Recomiendo”
Karen Doctoralia · 29 de septiembre de 2026 ↗“muy buena atención, me siento muy cómoda y en confianza en terapia con la psicóloga paola, muy recomendable!”
MF Doctoralia · 11 de agosto de 2026 ↗“Puntual, eficaz y hace que te sientas mucho mejor.”
FR Doctoralia · 20 de julio de 2026 ↗“Se siente cómodo y tranquilo estar en terapia con Paola. Sin duda considero que he avanzado mucho.”
IVAN Doctoralia · 3 de julio de 2026 ↗“es una persona que te hace sentir en confianza, desde la primera visita sientes que te entiende perfecto, me ha ayudado mucho!”
Angélica Angeles Doctoralia · 27 de mayo de 2026 ↗“Es mi primera vez en terapia psicológica y me siento muy cómoda en consulta, me he sentido mejor (: súper recomendable!”
Yafna Doctoralia · 27 de mayo de 2026 ↗“Me gusto bastante la seción muy detallada y buena comunicación”
Jesús Acosta Samayoa Doctoralia · 17 de enero de 2026 ↗“La atención es personalizada, me siento escuchada, favoreciendo la reflexión de la situación. Facilitar el seguimiento durante la semana de lo que se trabajó. Gracias.”
Edith Limón Magdaleno. Doctoralia · 17 de diciembre de 2025 ↗“Excelente psicóloga muy profesional, observadora y execelente oyente te hace sentir en confianza y comprendido y su método eficaz”
Cuenta eliminada Doctoralia · 26 de noviembre de 2025 ↗“Excelente atención. Me ha brindado un espacio seguro, confiable y adecuado. Durante el seguimiento que he llevado con ella me ha ayudado a resolver y salir adelante.”
GP Doctoralia · 26 de noviembre de 2025 ↗“Muy buena atención, escucha y dirige de manera concreta la sesión además de brindar un lugar seguro y en confianza para la expresión.”
Iván Doctoralia · 24 de noviembre de 2025 ↗“Es profesional y empatica. Escucha con atencion e inspira confianza”
Irma Doctoralia · 11 de enero de 2025 ↗“Mi hija esta muy contenta con la atención que la Dra Pao le ha dado”
LUCIA Doctoralia · 29 de octubre de 2024 ↗“Muy buena atención, puntualidad e información clara. Excelente atención y orientación. Realmente profesional”
Cuenta eliminada Doctoralia · 28 de octubre de 2024 ↗“Desde la primera consulta me sentí en confianza, siempre fue clara y muy empática.”
María José Doctoralia · 22 de octubre de 2024 ↗“Me gusta mucho mis consultas con Paola. Es muy profesional, puntual, y me siento muy contenta con el trato que me da”
Jessica Doctoralia · 17 de octubre de 2024 ↗“Atención a los detalles, buena conversación y amable :)”
Anahí Montserrat Sosa Reyna Doctoralia · 12 de octubre de 2024 ↗“El grado de confianza y empatía que he sentido en mis sesiones me permite abrirme para compartir y tratar mis asuntos”
Michelle Salas Doctoralia · 7 de octubre de 2024 ↗“Sigo tomando las sesiones con gusto y agradecimiento. Estoy muy contenta con la terapia.”
YH Doctoralia · 2 de octubre de 2024 ↗“Muy buenos días, me ayudó a liberar mi colitis, estoy aprendiendo a manejar mis emociones, lo que me permitió evitar consumir medicamento para controlarla. Estoy agradecida con la clínica y la psicóloga Paola. Excelente, puntal en mis secciones terapéutico. Gracias, gracias y gracias.”
Laura Ortega Flores Doctoralia · 29 de septiembre de 2024 ↗“Sesiones muy productivas y asertivas, de total empatía. Muy recomendable!”
J.A Doctoralia · 27 de septiembre de 2024 ↗“Las consultas que he tenido con ella han sido muy buenas y me han ayudado bastante”
Rodrigo Largo Doctoralia · 27 de septiembre de 2024 ↗“El tiempo es muy corto, tal vez podría extenderse la cita un poco más.”
Luis Carlos Doctoralia · 25 de septiembre de 2024 ↗“Persona muy paciente, comprensiva y explicativa con el paciente. Me he sentido cómodo desde el primer momento, no me he sentido presionado y sobre todo sabe hacer "click" con el paciente.”
Saul Rojas Doctoralia · 18 de septiembre de 2024 ↗“Le agradezco de antemano la atención brindada a mi hija, ya la dieron de alta y la veo muy bien, estoy muy contenta”
Carolina P Doctoralia · 13 de agosto de 2021 ↗“Muy buena atención, atenta, comprensible y sincera. Me agrado como fue desarrollando el tema, excelente servicio”
Isabel Rosales Doctoralia · 2 de julio de 2021 ↗“Estoy muy contenta con la.terapia brindada, es una psicóloga que le gusta mucho su trabajo, tiene mucha dedicación y profesionalismo MUCHAS GRACIAS”
Vtl Doctoralia · 2 de julio de 2021 ↗“Nunca había tomado terapia ,pero sin duda ha sido una muy buena experiencia . Muy dedicada , entregada y muy profesional ante su trabajo.”
Silvia Camacho Doctoralia · 29 de junio de 2021 ↗“La psicóloga está al tanto de cómo se siente uno que piensa que debe uno de mejorar con dispocisión siempre”
Mario Cruz Martínez Doctoralia · 29 de junio de 2021 ↗“Profesional, honesta y dedicada. Me siento comoda y tranquila en la consulta. Puedo expresar mis sentimientos libremente.”
S.P. Doctoralia · 4 de junio de 2021 ↗“Excelente forma de llevar la sesión y tratar el contenido y el enfoque del mismo, puntualidad y apegada a los temas.”
E.R Doctoralia · 3 de junio de 2021 ↗“Es muy responsable, atenta, y le ha dado confianza a mi nena, han sido pocas las sesiones pero estoy contenta con su trabajo.”
Evelyn H. Doctoralia · 3 de junio de 2021 ↗“Estoy muy contento con la doctora Paola, es muy atenta, empatica y siempre tiene comentarios acertados.”
Ernesto Pardo Doctoralia · 3 de junio de 2021 ↗“Es muy buena, explica el proceso en el que estás y es muy amable en cada sesión además de profesional.”
Carmen Mtz Doctoralia · 3 de junio de 2021 ↗“Genera en mi hija confianza y empatía , muestra entusiasmo , al saber que tendrá sesión , le gustan las dinámicas que desarrolla con ella.”
Elizabeth Guadalupe Cabello Ahumada. Doctoralia · 3 de junio de 2021 ↗“Servicio de calidad. Las citas son en tiempo y forma, flexibilidad de horarios. Hay buena comunicación y empatía.”
Diana G. Doctoralia · 3 de junio de 2021 ↗“Excelente siempre al pendiente del paciente con tareas con tiempo para resolver con calma y buenas respuestas que aclaran tus dudas”
Mario Cruz Martínez Doctoralia · 3 de junio de 2021 ↗“Me hace sentir muy en confianza y eso hace que me desenvuelva mejor. Su manera de trabajar me parece novedosa y eficaz”
Ximena García Doctoralia · 3 de junio de 2021 ↗“Es muy buena psicóloga, me inspira mucha confianza, he trabajado bastante mi persona gracias a ella.”
Jannyne Pérez Estrada Doctoralia · 3 de junio de 2021 ↗“Me inspira Confianza para exponer mis temas, aún no puedo dar una opinión extensa ya que vamos empezando, pero me parece buena y atenta”
Isa Doctoralia · 3 de junio de 2021 ↗“Me siento agusto con la terapia,y me tranquiliza mucho el hablar con usted me gusta el trato y dedicación”
Ivet Mendoza Doctoralia · 3 de junio de 2021 ↗“Su forma de ayudarte es muy eficaz y con mucho profesionalismo, definitivamente si requieres ayuda es la mejor opción.”
Jaime Doctoralia · 3 de junio de 2021 ↗Las opiniones reflejan experiencias individuales y provienen de perfiles públicos de Google y Doctoralia.
Preguntas frecuentes sobre terapia para ansiedad
Si estás pensando en comenzar, estas son algunas dudas comunes antes de una primera sesión.
¿Necesito tener un diagnóstico de ansiedad para ir a terapia?
No. Puedes acudir simplemente porque las preocupaciones, el miedo, la tensión o los pensamientos constantes están afectando tu bienestar. En las primeras sesiones se explora lo que estás viviendo y qué tipo de apoyo puede ser útil para ti.
¿Qué pasa si no sé explicar exactamente lo que siento?
No necesitas llegar con una explicación perfecta. Puedes comenzar hablando de situaciones recientes, sensaciones, pensamientos o cambios que hayas notado. La conversación puede ir dando forma a lo que hoy resulta difícil poner en palabras.
¿La terapia puede ayudar si pienso demasiado todo?
En terapia se pueden explorar los patrones de pensamiento que alimentan la preocupación y desarrollar formas distintas de relacionarte con ellos. El objetivo no es “dejar la mente en blanco”, sino que los pensamientos ocupen menos espacio y no dirijan todas tus decisiones.
¿También atiende ataques de pánico?
Paola trabaja con personas que presentan ansiedad y experiencias de pánico. En consulta se revisa cómo se presentan los episodios, qué situaciones los rodean y qué recursos pueden integrarse al proceso. Si existe una urgencia médica o síntomas físicos nuevos o intensos, es importante recibir valoración médica.
¿Qué pasa si además de ansiedad me siento triste o sin energía?
Ansiedad, agotamiento y bajo estado de ánimo pueden aparecer al mismo tiempo. Puedes hablar de todo lo que estás sintiendo en consulta. El proceso no se limita a una sola etiqueta, aunque esta página esté enfocada principalmente en ansiedad.
¿La consulta es presencial o en línea?
La prioridad es la atención presencial en Roma, Cuauhtémoc, CDMX. También existe modalidad de consulta en línea cuando resulte más conveniente para tu proceso.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
No existe un número igual para todas las personas. La duración depende de lo que estés viviendo, tus objetivos y cómo vaya evolucionando el proceso. Paola puede orientarte conforme avance la terapia.
¿Cómo puedo agendar?
Puedes solicitar tu cita desde esta página por WhatsApp. El objetivo es que puedas consultar disponibilidad sin necesidad de llamar mientras Paola está en sesión.
No necesitas tener todo resuelto para pedir apoyo
Si la ansiedad está ocupando demasiado espacio en tu día, puedes comenzar con una primera conversación. Agenda una cita con la Mtra. Claudia Paola Pérez Nieto para hablar de lo que estás viviendo y explorar juntos los siguientes pasos.
Mtra. Claudia Paola Pérez Nieto · Psicóloga
Tuxpan 89 · Roma Sur · Cuauhtémoc
Ciudad de México · C.P. 06760
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La información de esta página es orientativa y no sustituye una valoración psicológica individual. Si existe una situación de riesgo inmediato o una emergencia, busca atención de urgencia.
